6 Strategi untuk Menghindari Penyakit

Please log in or register to like posts.
News

1. Luangkan Lebih Banyak Waktu di Luar

Saat Anda di udara segar, Anda mendapatkan beberapa keuntungan. Pertama dan terutama, Anda terkena lebih sedikit kuman yang beredar di sekitar rumah atau kantor Anda. Hal ini sangat penting disarankan untuk mendapatkan udara segar, ya jika anda boleh tahu dari orang sekeliling anda yang punya pengalaman diri nya jatuh sakit  mereka disarankan misalnya oleh Dokter, perawat, dan guru seperti itu. Mungkin mendapati dosis udara segar yang teratur adalah cara yang bagus untuk mengisi paru-paru dan Otak mereka dengan udara yang tidak dipenuhi bakteri.

2. Berolah Raga Secara Teratur

Berjalan sehari selama 30 menit merupakan olahraga yang sangat baik dan termasuk sesuatu yang tidak rumit untuk di lakukan, terkait dengan berbagai manfaat olahraga secara teratur berguna bagi tubuh dan otak, termasuk penurunan risiko penyakit kronis, anti-kecemasan dan efek meningkatkan suasana hati yang lebih baik (good mood). Yang terpenting adalah olahraga di pagi hari ketika udara masih bersih , udara yang bersih sangat bermanfaat untuk paru paru dan merupakan oksigen yang dibutuhkan oleh otak anda

3. Dapatkan sinar matahari pagi hari Secukupnya

Sinar matahari pagi merupakan  vitamin D ini dapat membuat di kulit kita sehat, jika di kaitkan secara luas manfaat sinar matahari bagi tubuh termasuk bisa menurunkan risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung, multiple sclerosis dan osteoporosis, serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

4. Minum Air Putih Yang Cukup Agar Terhidrasi

Tahukah anda dua-pertiga dari tubuh kita adalah air dan fungsi air adalah membantu organ-organ dalam tubuh anda dapat menjalankan sejumlah fungsi dengan baik, air termasuk bertindak sebagai pelarut dalam tubuh anda, pembawa nutrisi, pengatur suhu dan racun tubuh.

Mempertahankan hidrasi dapat memiliki pengaruh besar pada tingkat vitalitas dan energi kita, termasuk kewaspadaan mental. Jika konsumsi air anda cukup maka tanda nya jika anda buang air kecil warna dari air seni berwarna kuning pucat.

5. Miliki Pola Makan Yang Sehat

Kenali lah kandungan makanan yang anda konsumis tiap hari, dengan mengetahuinya dapat merubah pola makan anda dengan wawasan yang anda sudah ketahui dari kandungan kandungan dari apa yang anda konsumsi. Pola makan yang sehat tentu saja anda harus menghindari makanan yang siap saji, seperti junk food, makanana yang mengandung lemak yang tinggi, minuman bergas atau bersoda, alcohol dan rokok, yang paling penting tidak atur jumlah karbohidrat yang masuk kedalam tubuh anda

6. Dapatkan Waktu Tidur Yang Berkualitas.

Tidur yang berkualitas memiliki kemampuan untuk mengoptimalkan energi mental dan fisik anda, dan tingkat optimal tidur (sekitar delapan jam malam) dapat menhindari penurunan risiko penyakit kronis dan menjadikan umur anda panjang. Tidurlah lebih awal sekitar pukul 10 malam atau setengah sebelas malam, jauhkan benda benda elektronik dari ranjang tidur anda, matikan wifi hp dan jauhkan mobile phone dari ranjang anda.